No passado Sábado fiz uma sessão destes exercícios, inicialmente estava um pouco séptica quanto aos efeitos relaxantes, melhorias de concentração, entre outros... mas o que é certo é que, após uma manhã de auto-massagens chinesas + exercício de Tai Chi saí do ginásio completamente relaxada, coisa que não sentia a alguns meses.Aconselho vivamente!
Aqui fica uma pequena explicação:
O Tai Chi Chuan (em chinês: 太極拳 pinyin: Taiji Quan) é uma arte marcial interna chinesa, categoria nomeada em chinês de neijia (內家).
Este estilo de arte marcial é reconhecido também como uma forma de meditação em movimento. Os princípios filosóficos do Tai Chi Chuan remetem ao Taoísmo e à Alquimia Chinesa. A relação de Yin e Yang, os Cinco Elementos, o Ba Gua (Oito Trigramas), o Livro das Mutações (I Ching) e o Tao Te Ching de Lao Zi são algumas das principais referências para a compreensão de seus fundamentos.
Os textos clássicos do Tai Chi Chuan escritos pelos mestres orientam a:
* Vencer o movimento através da quietude (Yi Jing Zhi Dong) 以靜制動
* Vencer a dureza através da suavidade (Yi Rou Ke Gang) 以柔克剛
* Vencer o rápido através do lento (Yi Man Sheng Kuai) 以慢勝快
O Tai Chi Chuan tem suas raízes na China, sendo atualmente uma arte praticada no mundo todo. É apreciado no ocidente especialmente por sua relação com a meditação e com a promoção da saúde, oferecendo aos que vivem no ritmo veloz das grandes cidades uma referência de tranquilidade e equilíbrio.
Os criadores do Tai Chi Chuan basearam sua arte na observação da Natureza - não apenas na observação dos animais, mas no estudo dos princípios da interação entre os diversos elementos naturais.
Como somos parte desta natureza, o conhecimento destes princípios e de como atuam dentro de nós, estudados pela Medicina Tradicional Chinesa, revelam o Tai Chi como uma fonte efetiva de energia que encontra-se em nosso interior, situada na região do corpo nomeada pelos chineses de Dantian Médio.
Tradução do termo Tai Chi Chuan
Os ideogramas que compõe a palavra Tai Chi Chuan significam:
* 太, Tai significa "o maior", "o mais alto", "supremo", "absoluto".
* 極 (ou 极, em chinês simplificado), Chi (ou Ji) significa, original e literalmente, a parte mais alta do telhado - "cumeeira".
* 拳, Chuan (ou Quan) significa Punho, aqui simbolizando "soco", "luta à mãos livres" (desarmadas), "boxe"
Portanto, algumas das possíveis traduções literais de Tai Chi Chuan são: "Punho da Suprema Cumeeira", "Punho do Limite Supremo" ou simplesmente "Punho do Tai Chi". Como cada ideograma pode ter mais de um sentido, há outras formas de traduzir o termo além destas.
No Taoísmo, onde o Tai Chi Chuan teve sua origem, a "Suprema Cumeeira", ou "Limite Absoluto" tem a conotação filosófica de "Elevação", "Sublimação", "Purificação", resultante, entre outras, do desenvolvimento de um mecanismo de defesa emocional pelo qual tendências ou sentimentos inferiores se transformam em outros que não o sejam.
O Tai Chi também simboliza o "Cosmos" e a interação, dos princípios energéticos Yin e Yang, em constante mutação, sendo conhecida a sua representação pelo Tai Chi Tu (Diagrama do Tai Chi), mais conhecido no Ocidente como o "Símbolo do Yin-Yang".
Os dez princípios essenciais
Conforme Yang Chengfu:
1. Suspender a cabeça pelo topo com leveza e sensibilidade [Xu Ling Ding Jin]
2. Esvaziar o peito [Han Xiong] e alongar as costas [Ba Bei]
3. Relaxar a cintura [Song Yao]
4. Distinguir entre o cheio e o vazio [Fen Xu Xhi]
5. Relaxar os ombros [Chen Jia] e soltar os cotovelos [Zhui Zhou]
6. Usar a mente e não a força muscular [Yong Yi Bu Yong Li]
7. Interligar os movimentos da parte superior e inferior do corpo [Shang Xia Xiang Sui]
8. Unir o interior e o exterior [Nei Wai Ziang He]
9. Mover-se com continuidade, sem rupturas [Xiang Liau Bu Duau]
10. Buscar a quietude dentro do movimento [Dong Zhing Qiu Jing]
Origem: Wikipédia
